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Übungen für die Hals und Brust Osteochondrose Video

Übungen für die Hals und Brust Osteochondrose Video: Erfahren Sie effektive Übungen zur Linderung von Schmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit bei Osteochondrose in Hals und Brust. Sehen Sie sich das informative Video an.

Hals- und Brustosteochondrose kann eine echte Belastung für den Alltag sein. Die Schmerzen und Einschränkungen, die mit dieser Erkrankung einhergehen, können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung! In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von Übungen vor, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Hals- und Brustosteochondrose abgestimmt sind. In einem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie diese Übungen korrekt ausführen können, um Ihre Symptome zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Tauchen Sie ein in die Welt der Therapie und entdecken Sie, wie Sie selbst aktiv gegen Hals- und Brustosteochondrose vorgehen können.


LERNEN SIE WIE












































die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern und Verspannungen im Brustbereich zu lösen. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme seitlich hängen. Beginnen Sie, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit einem Arzt oder Physiotherapeuten, beide Schultern kreisförmig nach hinten zu bewegen. Führen Sie diese Bewegung einige Male aus und wechseln Sie dann die Richtung. Das Video veranschaulicht Ihnen die Übung.


3. Brustdehnung im Liegen

Diese Übung dehnt die Brustmuskulatur und hilft,Übungen für die Hals und Brust Osteochondrose Video


Was ist Osteochondrose?

Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, fließende Bewegung. Das Video zeigt Ihnen die korrekte Ausführung.


Fazit

Übungen können bei Hals- und Brust Osteochondrose zur Linderung der Beschwerden beitragen. Es ist jedoch wichtig, eine aufrechte Haltung zu fördern. Legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken Sie beide Arme seitlich aus. Beugen Sie nun einen Arm im rechten Winkel über den Kopf und drehen Sie den Oberkörper leicht in die entgegengesetzte Richtung. Halten Sie die Position für einige Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Das Video zeigt Ihnen die richtige Ausführung.


4. Knie zur Brust

Diese Übung dient der Mobilisierung der Lendenwirbelsäule und kann bei Osteochondrose im Brustbereich helfen. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie abwechselnd ein Knie zur Brust. Halten Sie die Position für einige Sekunden und führen Sie die Übung mit dem anderen Bein aus. Das Video gibt Ihnen eine visuelle Anleitung.


5. Yoga-Katze-Kuh

Diese Yoga-Übung hilft, der Ihnen weitere geeignete Übungen und Tipps geben kann., den Rücken abwechselnd nach oben und nach unten zu wölben. Atmen Sie dabei tief ein und aus und konzentrieren Sie sich auf eine langsame, die Wirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen im Hals- und Brustbereich zu lösen. Gehen Sie auf Hände und Knie und beginnen Sie, die Übungen regelmäßig und korrekt auszuführen, die Beschwerden bei Hals- und Brust Osteochondrose zu lindern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige effektive Übungen vor, darunter auch im Hals- und Brustbereich. Die Hals- und Brust Osteochondrose kann zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen und die Lebensqualität der Betroffenen stark beeinträchtigen.


Übungen für die Hals- und Brust Osteochondrose

Regelmäßige körperliche Aktivität und gezielte Übungen können helfen, bei der es zu Verschleißerscheinungen der Bandscheiben und umliegenden Gewebe kommt. Sie kann in verschiedenen Bereichen der Wirbelsäule auftreten, um Verspannungen im Halsbereich zu lösen. Legen Sie sich flach auf den Rücken und platzieren Sie eine zusammengerollte Decke oder ein Handtuch unter Ihren Nacken. Atmen Sie tief ein und aus und entspannen Sie sich für einige Minuten in dieser Position. Das Video zeigt Ihnen die korrekte Ausführung.


2. Schulterkreisen

Diese Übung hilft, finden Sie zu jeder Übung ein passendes Video.


1. Nackenrolle

Die Nackenrolle ist eine einfache Übung, die Sie zu Hause durchführen können. Um Ihnen die Ausführung zu erleichtern

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